سب سے پہلے، تکیہ
جسم کا سب سے اہم عضو یعنی سر، یہ سب کچھ ہماری نیند میں تکیے کے سہارے پر منحصر ہے، اگر آپ غیر آرام دہ تکیے پر سوتے ہیں، جس سے نہ صرف رات کی نیند متاثر ہوتی ہے، بلکہ اگلے دن بھی زخم، لاجواب کمزوری، اگر آپ لمبے عرصے تک غیر آرام دہ تکیے پر سوتے ہیں تو آپ نیورسٹینیا اور بے خوابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس لیے نیند کے معیار اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اچھے تکیے کا انتخاب کرنا واقعی ضروری ہے جو آپ کے لیے موزوں ہو۔
تو، آپ کے مطابق آرام دہ تکیہ کیسے چنیں؟
اسے درج ذیل 2 عناصر سے سمجھا جا سکتا ہے۔
اونچائی
اگر تکیہ بہت اونچا ہے تو اس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھے گا، اگر یہ بہت کم ہے تو یہ خون کے بہاؤ کو متاثر کرے گا، اگر یہ بہت نرم ہے، تو یہ سر کو سہارا نہیں دے سکتا، اگر یہ بہت سخت ہے، تو یہ ایک قدرتی اور آرام دہ ڈپریشن بنانے کے لئے سونے کی تحریک کی پیروی نہیں کر سکتے ہیں.
تکیے کی اونچائی آپ کے اپنے جسم کے لیے موزوں ہونی چاہیے۔ فیصلے کا طریقہ بہت آسان ہے: جب آپ چپٹے لیٹتے ہیں تو سر، گردن، کندھے اور ریڑھ کی ہڈی سیدھی لکیر بن جاتی ہے۔ صرف یہ اونچائی آپ کے سر، گردن اور کمر کے جسمانی وکر کے ساتھ سب سے زیادہ مطابقت رکھتی ہے، گریوا ریڑھ کی ہڈی مڑی ہوئی نہیں ہے اور نہ ہی افسردہ ہے، سانس لینے میں قدرتی پٹھوں میں نرمی، گردن، کمر کے درد سے بچنے کے لیے قدرتی، آپ کو اچھی نیند سونے میں مدد ملتی ہے۔
مواد
کون سا مواد تکیہ آخر میں بہتر ہے؟
درحقیقت، مختلف مواد کے مختلف فوائد اور نقصانات ہیں، جو مختلف لوگوں کے لیے موزوں ہیں۔
مثال کے طور پر، نیچے تکیہ، یہ تمام لوگوں کے لیے استعمال کرنا بہت اچھا ہے۔ یہ تکیہ نرم اور ہلکا ہے، کیونکہ یہ تمام جانوروں کے نیچے ہے، لہذا گرمی بہت اچھی ہے، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد بہت نرمی سے لپیٹا جا سکتا ہے، آپ بھرنے کی مقدار کے مطابق نرمی کی مختلف ڈگریوں کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔
دوسرا، تسلی دینے والا
کسی بھی صورت میں، آپ بستر آرام دہ ہے نہیں چھوڑ سکتے، نیند کے معیار کو یقینی بنانے کے لئے، یہ بھی ایک آرام دہ اور پرسکون کمفرٹر منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے.
مارکیٹ میں بہت سے کمفرٹرز میں سے، ڈاون کمفرٹرز کا انتخاب ہمیشہ کیا جاتا ہے، اور عام طور پر، ڈاون کمفرٹرز کے مندرجہ ذیل شاندار فوائد ہوتے ہیں:
1. ہلکا اور نرم اور گرم۔ ڈاون کمفرٹر اس وقت دنیا کا بہترین گرم گرم لحاف ہے، اس کا پھڑپھڑاہٹ روئی سے 2.8 گنا زیادہ ہے، اور یہ لچکدار ہے اور لمس میں اچھا لگتا ہے۔ اب آپ کو سردی کے موسم میں موٹی لحاف کی کئی تہوں کو ڈھانپنے کی ضرورت نہیں ہے اور اسے الٹنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
2. مضبوط نمی ہٹانے کی تقریب. انسانی جسم کو نیند کی حالت میں ہر رات جسم میں 170cc پانی خارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، عام بستر نمی کو ہٹانے کا کام نہیں کرتا، لحاف وقت کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ نمی جمع کرے گا، جس سے بیکٹیریا کی افزائش ہوتی ہے۔ نیچے نمی جذب اور بازی کا کام ہے، جو اس مسئلے کا ایک اچھا حل ہے، اور اسے کبھی "سانس لینے والی لحاف" کے نام سے جانا جاتا تھا۔
3. اچھا درجہ حرارت موصلیت. ڈاؤن کمفرٹر انسانی جسم کا درجہ حرارت کمفرٹر میں رکھ سکتا ہے اور کمرے کے درجہ حرارت سے آسانی سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔
4. طویل استعمال کا وقت۔ جب تک ڈاون کمفرٹر کو صحیح طریقے سے محفوظ کیا جاتا ہے، زندگی کا دورانیہ عام طور پر طویل ہوتا ہے، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ نیچے کمفرٹر سلیٹڈ نہیں ہوتا ہے اور خراب نہیں ہوتا ہے۔ ڈاون انڈسٹری کے اندرونی ذرائع کے مطابق، جب تک اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے، نیچے کمفرٹر کو عام طور پر 30 سال سے زیادہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
تیسرا، تھری پیس سیٹ
تکیے کے علاوہ، سونے کے بستر کے آرام پر سب سے زیادہ اثر، بستر کی چادریں، کمفرٹر کور، تکیے، بنیادی ترتیب کی جلد سے یہ براہ راست رابطہ ہے، جسے عام طور پر بیڈ تھری پیس کہا جاتا ہے۔
جب تک جلد کے ساتھ رابطے میں، سب سے اہم چیز پر غور کرنا ضروری ہے مواد ہونا چاہئے.
وہ لوگ جو دو کڑکتی بجلی چمکتے سیٹ کے تین ٹکڑوں کو رگڑتے ہیں، کیا مواد بہت ناقص ہے۔ اس طرح کی چادریں اکثر اچھی طرح سانس نہیں لیتیں، اور نم ہو کر اس طرح اٹھتی ہیں جیسے انہیں پانی سے نکالا گیا ہو۔ جسم پر کپڑا یا چپچپا یا جامد بجلی کی وجہ سے جلد پر معلق، یہ برا احساس آپ کو صرف رات کو ڈراؤنے خواب دے گا۔
لہذا، ایک بیڈ تھری پیس سیٹ چنیں، آپ کچھ قدرتی مواد کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے کاٹن، لینن، ریشم وغیرہ۔
ان تینوں مواد میں مختلف خصوصیات ہیں، ہر ایک کو اس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں، نیند کی عادات کے مطابق انتخاب کرنا ہوگا۔
لینن کا مواد سانس لینے کے قابل اور مضبوط ہے، خاص طور پر جنوبی مرطوب آب و ہوا کے لیے موزوں ہے جو بوڑھے آدمی کے لیے جدوجہد کر رہی ہے۔ لیکن لینن کے کپڑے زیادہ بھورے محسوس ہوتے ہیں، پانی کے سامنے آنے پر سخت ہو جاتے ہیں، نرم جلد کے لیے موزوں رابطے کے لیے موزوں نہیں۔
سلک کا سلکی ٹچ یقینی طور پر ننگی نیند کے لیے بہترین پارٹنر ہے، جو لینن گریڈ سے بہت زیادہ ہے۔ لیکن نقصان بھی بہت واضح ہے، زیادہ مہنگا ہے. ایک اور نکتہ یہ ہے کہ ریشم کی دیکھ بھال اچھی نہیں ہے، آپ کو ایک خاص صابن والا ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے، نہ تو خشک ہونا اور نہ ہی دھوپ میں، آپ کو قدرتی طور پر خشک ہونے کے لیے ٹھنڈی جگہ پر رکھنا ہوگا، بلکہ استری کرنے کی بھی ضرورت ہے، یا تمام pleats ، بلکہ لمبے کیڑے بھی۔
لہذا، کپاس سب سے زیادہ مصیبت سے پاک، سب سے زیادہ غیر منتخب قدرتی مواد ہے!
پوسٹ ٹائم: اگست 05-2022
