کیا آپ کی سونے کی پوزیشن اور تکیہ مناسب ہے؟

انسانی نیند کا وقت پوری زندگی کا تقریباً 1/3 ہوتا ہے، تکیہ بھی ہماری زندگی کے تقریباً 1/3 سفر کے ساتھ ہوتا ہے۔ لہذا، ہماری آرام کی حالت پر تکیے کے اچھے انتخاب کے ساتھ سونے کا بہت اچھا اثر پڑتا ہے، غیر موزوں تکیہ اکثر گردن، کندھے اور کمر کے درد کا باعث بنتا ہے۔

تکیے کا استعمال ضروری ہے۔

سب سے پہلے، ہمیں تکیے کے کردار کی تصدیق کرنی چاہیے۔ انسانی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں ایک گھماؤ ہوتا ہے جسے فزیولوجیکل پروونیشن کہتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، انسانی جسم اس قدرتی جسمانی آرک کو برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے، بشمول سوتے وقت. تکیے کا کردار اس نارمل فزیولوجیکل آرک کو برقرار رکھنا ہے جب لوگ سوتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانا کہ گردن کے پٹھے، لیگامینٹس، ریڑھ کی ہڈی اور مختلف ٹشوز آرام دہ حالت میں ہوں۔

تکیہ بہت اونچا ہے اچھا نہیں۔

ایک پرانی کہاوت ہے "اونچا تکیہ بغیر فکر کے"، درحقیقت تکیہ زیادہ اونچا نہیں ہونا چاہیے، ایک مٹھی اونچی کین ہوتی ہے۔ تکیا بہت زیادہ ہے تو، تکلیف کا باعث، overextension کی حالت میں ایک طویل وقت کے لئے گردن کے پٹھوں کی وجہ سے کرے گا. اگر چپٹا پڑا ہے تو، تکیہ کا دھنسا ہوا حصہ اس پر گردن کے منحنی خطوط کو سہارا دے سکتا ہے۔ چند لوگ جو اپنی پیٹھ کے بل سونا پسند کرتے ہیں، ان کے لیے پتلے تکیوں کے انتخاب پر زیادہ توجہ دیں۔ ضروری نہیں کہ تکیے کے لیے استعمال کیا جائے، آپ کو پیٹ میں پیڈ بھی لگایا جا سکتا ہے، لیٹتے وقت اندرونی اعضاء پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے۔ اس کے علاوہ ہمارے تکیے کی جگہ بھی اہم ہے۔

تکیے کے مواد پر سونے کی مختلف کرنسی پر بھی توجہ دینی پڑتی ہے۔

بہت سے لوگوں کو یہ بھی احساس نہیں ہوگا کہ تکیے کے مواد میں کیا مسائل ہوں گے، اور تکیے کے مواد کو منتخب کرنے میں بہت زیادہ محنت نہیں کریں گے۔ ہر روز تکیہ آپ کے لیے موزوں نہیں ہے، یا تو بہت سخت یا بہت نرم، یا تو بہت اونچا یا بہت چھوٹا، پھر لمبے عرصے تک انتہائی غیر آرام دہ حالت میں رہنے سے گردن اور کندھوں کے پٹھے بہت زیادہ تناؤ اور زخم ہوں گے۔ .

عام طور پر، تکیے کا مواد بہت نرم یا بہت سخت نہیں ہونا چاہئے، اعتدال پسند کرے گا.

ایک تکیہ جو بہت سخت ہے نیند کے دوران سانس لینے میں کمزوری کا باعث بنے گا، جب کہ ایک تکیہ جو بہت نرم ہے سر اور گردن پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے گا، جس کے نتیجے میں خون کا بہاؤ خراب ہوگا۔ ایسے لوگوں کے لیے جو فلیٹ سونا پسند کرتے ہیں، تکیے کے اندر کا مواد نرم اور کھینچا ہوا ہونا چاہیے۔غیر محفوظ فائبر تکیہسانس لینے اور لچکدار ہونے کی وجہ سے یہ ایک اچھا انتخاب ہے۔ وہ لوگ جو اپنے پہلو پر سونا پسند کرتے ہیں، تکیے کو قدرے سخت، نیچے دبانے کی ضرورت ہے تاکہ گردن اور جسم چپٹا ہو، تاکہ گردن کے پٹھے آرام کریں۔ بکواہیٹ تکیہ بہت موزوں ہے، اور یہ مواد سردیوں میں گرم اور گرمیوں میں ٹھنڈا ہوتا ہے، بلکہ سر کی حرکت کے ساتھ شکل بدلنے کے لیے، استعمال میں بہت آرام دہ ہوتا ہے۔ جو لوگ پیٹ کے بل سونا پسند کرتے ہیں، آپ روشنی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔نیچے تکیہ, fluffy اور سانس لینے کے قابل، مؤثر طریقے سے اندرونی اعضاء کے سکڑاؤ کو کم کرنے. اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل والے لوگوں کے لیے، آپ میموری تکیے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔میموری تکیہسر کی پوزیشن کو مقرر کیا جا سکتا ہے، تکیا کے مسئلے کو روکنے کے لئے، بلکہ دباؤ کے احساس کو کم کرنے کے لئے.

تکیے کی صفائی زیادہ ضروری ہے۔

ہمارے بالوں اور چہرے پر تیل کی رطوبت زیادہ ہوتی ہے، بلکہ زیادہ دھول اور بیکٹیریا سے چمٹنا بھی آسان ہوتا ہے، اور کچھ لوگ سوتے ہوئے بھی لڑھک سکتے ہیں۔ لہذا، تکیا گندا کرنے کے لئے بہت آسان ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تکیے کو باقاعدگی سے صاف کریں اور تکیے کو باقاعدگی سے دھوپ میں رکھیں تاکہ جراثیم سے پاک ہو جائے۔