اپنے لیے صحیح لحاف کا انتخاب کیسے کریں؟

تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند جدید زندگی کا ایک تہائی حصہ ہے اور یہ ہماری روزمرہ کی زندگی کا سب سے ناگزیر حصہ ہے۔ بستر انسانی جلد کی دوسری تہہ ہے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے مصنوعات کا ایک اچھا مجموعہ۔ اور اےبستر کا اچھا سیٹروشنی، نرم، نمی جذب، گرمی، ماحولیاتی تحفظ، سانس لینے اور دیگر افعال ہونا چاہئے.

چاہے یہ لحاف کی گرمی کی ڈگری ہو، یا پورے کمرے کے درجہ حرارت کا نیند کے معیار پر اثر پڑے گا۔ درجہ حرارت کا ادراک ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے، اور ہر ایک کے جسم کا درجہ حرارت مختلف ہوتا ہے۔ اعتدال پسند گرمی کے ساتھ آرام دہ نیند لینے کے لیے، آپ کو نہ صرف کمرے کا درجہ حرارت لفظ میں بنانا ہوگا، بلکہ سردی اور گرمی کے لیے اپنی حساسیت کے مطابق صحیح لحاف بھی چننا ہوگا۔ لحاف اتنا موٹا نہیں ہوتا جتنا گرم ہوتا ہے، لحاف کی گرمی کا انحصار متعدد جامع عوامل پر ہوتا ہے، جیسے کہ بھرنے کی قسم اور مقدار، یہاں تک کہ پروسیسنگ ٹیکنالوجی، سلائی کا طریقہ بھی لحاف کی گرمی کی ڈگری پر اثر انداز ہوتا ہے۔ جو لوگ سردی سے ڈرتے ہیں وہ ڈبل لحاف کا انتخاب کرسکتے ہیں، کیونکہ دو افراد لحاف کو ڈھانپتے ہیں، جس سے لحاف کے اندر درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔

وزن: لحاف کی ہلکی پن اور موٹائی اعتدال پسند کے لیے موزوں ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ لحاف کے وزن سے نیند کے معیار پر بہت زیادہ اثر پڑے گا۔ بہت بھاری لحاف سینے کو دبا سکتا ہے، جس سے پھیپھڑوں کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور آسان ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ ہلکے لحاف کا تعاقب بھی اچھا نہیں ہے، اور اس سے سونے والے کو عدم تحفظ کا احساس ہو سکتا ہے۔ ایسا لحاف منتخب کرنا بہتر ہے جو آپ کی ترجیح کے مطابق تھوڑا بھاری ہو، جیسے سوتی لحاف، سات سوراخ والے لحاف وغیرہ۔

موٹائی: طبی نقطہ نظر سے، ایک لحاف جو بہت گاڑھا ہے سوتے ہوئے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اور پسینے کے خاتمے کے بعد خون کے ارتکاز کو چپچپا بناتا ہے، اس طرح قلبی رکاوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سانس لینے کی صلاحیت: کمفرٹر کی سانس لینے کی صلاحیت کمفرٹر کی نمی کو متاثر کرتی ہے، اور کمفرٹر کے اندر کی نمی بھی نیند کو متاثر کرنے والا ایک اہم عنصر ہے۔ سوتے وقت، کمفرٹر کی نمی اکثر زیادہ ہوتی ہے اور پسینے کے بخارات کی وجہ سے 60 فیصد خشک ہوتی ہے، جس سے جلد میں جلن ہوتی ہے۔ کمفرٹر کے اندر رشتہ دار نمی کو 50% سے 60% بہترین رکھا جاتا ہے۔ لیکن کمفرٹر کی طرف سے بنایا گیا چھوٹا سا ماحول بھی خطے، موسم سے متاثر ہوگا۔ جنوبی آب و ہوا زیادہ مرطوب ہے، سانس لینے کے قابل لحاف لوگوں کو شو الفاظ کا احساس دلائیں گے، ریشم کے لحاف، سات سوراخ والے لحاف وغیرہ کا بہترین انتخاب۔ ماحولیاتی نمی کے لئے، ایک لحاف کا احاطہ کرنا چاہتے ہیں.

درجہ حرارت: تحقیق کے مطابق، 32 ℃ -34 ℃ میں آرام دہ درجہ حرارت، لوگوں کو سو جانے کا سب سے زیادہ امکان ہے. کمفرٹر کا کم درجہ حرارت، جسم کی گرمی کے ساتھ گرم ہونے کے لیے ایک طویل وقت کی ضرورت، نہ صرف جسم کی حرارتی توانائی کو استعمال کرتا ہے، اور سرد محرک کی مدت کے بعد جسم کی سطح، دماغی پرانتستا کو جوش پیدا کرے گی، اس طرح نیند میں تاخیر، یا نیند گہری نہ ہونے کی وجہ۔

دیگر تجاویز

اپنے لیے صحیح لحاف کا انتخاب کرتے وقت، کمرے کے درجہ حرارت اور بستر کے درجہ حرارت دونوں کو مدنظر رکھنا چاہیے۔ اگر آپ ٹھنڈے کمرے کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ کو ایک گرم کمفرٹر کی ضرورت ہو سکتی ہے، اور اگر آپ زیادہ گرم گھر کو ترجیح دیتے ہیں تو اس کے برعکس۔ ان لوگوں کے لیے جو لحاف اوڑھنا پسند کرتے ہیں، آپ جو لحاف منتخب کرتے ہیں وہ بستر سے 40-60 سینٹی میٹر بڑا ہونا چاہیے۔ بچے آسانی سے سوتے ہیں اور پسینہ آتا ہے، اس لیے ایک لحاف کا انتخاب کریں جو سانس لینے کے قابل ہو، جس میں لحاف اور تکیے شامل ہیں جن میں نیچے بھرنا ہے۔ سیلولوز ریشوں کے ساتھ لحاف اور تکیے: کیمیکل فائبر لحاف اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے والے استر کے ساتھ تکیے۔ انفرادی حالات کے مطابق صحیح پروڈکٹ کا انتخاب کریں، جیسے کہ آیا آپ کو مائٹ الرجی، دمہ، اور گرم اور سردی کی حساسیت ہے۔